Canxi là khoáng chất rất thiết yếu trong sự phát triển xương và
chiều cao của trẻ. Đây cũng là vi chất dễ bị thiếu hụt trong cơ thể trẻ, đặc biệt
đối với trẻ dưới 2 tuổi. Vậy làm thế nào để bổ sung canxi cho trẻ trong giai đoạn
này. Tuticare Đinh Tiên Hoàng TP.HCM liệt kê một số loại thực phẩm giàu canxi
dành cho trẻ ăn dặm dưới đây là gợi ý cho mẹ.
Đậu Hà Lan
Đây cũng là nguồn bổ
sung canxi dồi dào cho bé. Hơn nữa là loại thực phẩm thơm ngon chắc chắn sẽ phù
hợp với khẩu vị của bé. Đậu Hà Lan chứa khoảng 45 mg canxi mỗi chén. Với đậu Hà
Lan mẹ có thể chế biến thành nhiều món khác nhau như: súp đậu, cháo đậu,…Hoặc mẹ
cũng có thể kết hợp với sữa để làm tăng hàm lượng canxi cho món ăn.
Chuối
Không thể bỏ qua trong
thực đơn ăn dặm của bé là chuối. Đây cũng là thực phẩm bổ sung canxi rất tốt
cho trẻ. Hơn nữa với mùi vị thơm ngon, chuối thực sự là món ăn dặm thích cho trẻ.
Với chuối mẹ có thể chế biến được rất nhiều món cho con như: chuối trộn sữa, chuối ăn cùng với bột yến
mạch hay chuối nướng,…đều ngon và dễ ăn.
Súp lơ
Là loại rau có giá trị
dinh dưỡng cao, đặc biệt là canxi nên nếu mẹ muốn bổ sung canxi cho bé thì
không được bỏ qua loại thực phẩm này nhé. Mẹ có thể nghiền nhỏ nấu cùng cháo, bột
cho bé hoặc xay lấy nước cho bé uống nhé.
Cam
Nổi tiếng là loại trái
cây có hàm lượng vitamin C cao, cam còn là loại hoa quả có hàm lượng canxi cao.
Trung bình cứ 100 g cam chứa 40 mg khoáng chất canxi. Trong cam còn chứa một số
chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể khác bao gồm vitamin B1, chất xơ,…
Khoai lang
Với giá trị dinh dưỡng
cao cùng rất nhiều lợi ích nên khoai lang là chọn lựa lý tưởng cho các mẹ trong
việc chế biến đồ ăn dặm cho bé. Nói về hàm lượng canxi thì không thể loại bỏ
khoai lang ra khỏi danh sách. Một củ khoai lang cung cấp khoảng 55 mg canxi và
một bát khoai lang chín có khoảng 76 mg chất này. Mẹ có thể nghiền nhỏ hoặc luộc
rồi cắt thành từng miếng nhỏ cho bé ăn. Ngoài ra mẹ cũng có thể tăng cường
canxi cho món ăn bằng việc cho thêm sữa hoặc phomai vào cùng. Khoai lang nướng
ăn kèm sữa chua ít béo hay pho mát nghiền hoặc thái khoai lang hình que và rán
với dầu oliu, nướng trong lò vi sóng và rắc pho mát nghiền, hay luộc khoai rồi
nghiền nhuyễn rồi trộn cùng bơ và pho mát… đều dễ ăn.
Trên đây là một số loại
thực phẩm giàu canxi được Tuticare Đinh Tiên Hoàng giới thiệu thích hợp cho việc
ăn dặm của bé. Nếu mẹ muốn bổ sung canxi cho bé thì đừng quên những loại thực
phẩm này nhé.
0 comments:
Post a Comment