0 / 17 Sep 2015
Mùa thu là mùa của các
loại hoa quả thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng. Phụ nữ mang thai nên lựa chọn
những loại quả phù hợp để cung cấp dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cho thai
nhi. Một số loại quả dưới đây rất phù hợp với các bà bầu trong tiết trời thu dịu
mát.
Hãy cùng cô gái mùa thu tìm hiểu giá trị dinh dưỡng của từng loại quả này nhé.
1. Quả hồng
Quả hồng chứa nhiều nước,
vị ngọt, tính hàn, giá trị dinh dưỡng của quả hồng có tác dụng thanh nhiệt, trị
khát, trị ho, tiêu đờm…
Những bà bầu bị huyết
áp cao, viêm khí quản mãn tính, xơ cứng động mạch vành, bệnh trĩ, táo bón….nên
lựa chọn hồng hàng ngày. Tốt hơn hết là nên gọt bỏ vỏ, thái miếng và ăn trước bữa
cơm như một món khai vị.
2. Quả Lê
Lê là loại quả có tinh
mát, vị ngọt hơi chua, giúp bà bầu hạ áp, thanh nhiệt, lợi tiểu, thanh tâm nhuận
phổi, trị ho tiêu đờm, giải khát.
Ngoài ra, trong thời kỳ
mang thai, phụ nữ thường bị phù nề mặt và tay chân, xuất hiện triệu chứng huyết
áp cao, ăn lê thường xuyên sẽ khắc phục tình trạng này cho bạn.
Quả lê dễ ăn, thích hợp
với nhiều người, giúp trấn tĩnh tinh thần, dưỡng tâm, bổ gan, tiêu viêm giảm
đau, phòng trị viêm gan và phổi. Có thể ăn tráng miệng lê hàng ngày, ép lấy nước
uống hoặc xào với thịt bò.
3. Cam quýt
Loại quả này có giá trị
dinh dưỡng phong phú, nhiều vitamin C, acid amin, đường hợp chất, chất béo,
canxi, photpho, sắt…là thực phẩm thích hợp nhất cho phụ nữ mang thai.
Ăn cam quýt hàng ngày bằng
cách ép lấy nước cốt, xay sinh tố với những loại quả khác sẽ giúp bạn có một
làn da mịn màng, giàu độ ẩm, không bị khô và nám. Tuy nhiên, không nên ăn quá
nhiều cam quýt, mỗi ngày ăn không quá 3 quả, trọng lượng chỉ nên giới hạn 250
g.
4. Quả Bơ
Quả bơ được gọi là người
bạn tốt của thai phụ, là nguồn cung cấp chất xơ vô cùng phong phú hỗ trợ quá
trình tiêu hóa, giảm cholesterol, bảo vệ tim mạch, tốt của hệ miễn dịch, giúp bộ
xương khỏe phòng và trị các bệnh cảm cúm…
Quả bơ còn là vitamin của
thai phụ, bởi nó chứa nhiều Folate, một loại vitamin có tác dụng ngăn ngừa việc
sinh con dị tật.
.jpg)
-ee0c1.jpg)
.gif)
.gif)
